刑讯逼供作为刑事抗辩理由之一，用得好或许就能免除牢狱之灾。
如何保留被刑讯的证据或者线索？
1、尽可能不要承认自己没干过的事情；
2、尽可能保留自己被刑讯的证据；
3、抓住一切投诉的机会；
4、找个好律师。
如何更有效地申请排除非法证据？
1、提出申请的时机：在签收《起诉书》或开庭审理时
2、提出申请的内容：有针对性地提供相应内容
3、找个好律师。
刑讯逼供一直是冤案的重要原因，它的危害并不仅仅是遭受暴力时身体所承受的痛苦，更大的危害在于被取证之后可能要承受的罪名和牢狱之灾。以往，对刑讯逼供的处罚，只能以“刑讯逼供罪”追究办案人员的刑事责任；而认定犯罪事实的标准是“证据确实、充分”，在地位不对等、司法人员有所偏袒的情况下，遭受刑讯的嫌疑人很难证实“自己被刑讯”这个事实。
2012年《刑事诉讼法》修订后，增加了“排除非法证据”的程序内容，这一程序最大的优势在于，不需要嫌疑人证明“被刑讯”这个事实，只需要证明“可能存在刑讯”。这就大大减弱了遭受刑讯的人需要承担的举证责任，他们不需要提出确切的依据来证明一个事实，只需要提出可供调查的线索来证明一种可能。
那在遭受刑讯时，如何尽可能地保留证据或者线索，如何更有效地申请排除非法证据，以避免刑讯之后带来的不利法律后果？
1、侦查行为不文明不属于刑讯逼供。
侦查行为不文明的情况，比如态度粗暴、说脏话、拍桌子甚至侮辱嫌疑人等，都不属于刑讯逼供。
此外，有些时候，警察使用暴力往往只是因为嫌疑人不老实、耍滑头，打他们一顿是为了发泄，而不是为了取证，也与本题无关。
2、不争论有没有刑讯逼供、是多是少这个问题。
如有些警察叔叔回答的：现在调查取证越来越规范，很多地方都是全程监控，不给刑讯的时间和空间；对刑讯逼供等违反程序的侦查行为查得越来越严，风险与收益不成比例；刑事诉讼对证据的标准越来越高，被告人供述的重要程度越来越低。——这些原因都会使刑讯逼供的现象越来越少，并最终消失。
但也要承认，刑讯逼供这种现象在某些地方仍然存在，即使是现在，也仍然存在被刑讯逼供的可能。
